最火减肥到底该不该吃晚饭这么吃管饱又能瘦吴蛮安以轩天门游学志扬帆Xv

减肥到底该不该吃晚饭？这么吃管饱又能瘦！

最近是减肥的高峰期，很多人为了减肥，都会一定程度的节食，有些女生为了减肥瘦身，更会跳过晚餐不吃。其实，晚餐在减肥过程中的作用相当重要。

关键在于适合的食物配搭，将身体会摄入的卡路里和碳水化合物减低，令饱足感持续的时间够长五月天，直到睡前都不会产生强烈饥饿感。所以，晚餐一王勇定要吃，但要吃得聪明，即使减肥也要吃得饱，才会更有恒心坚持下去！

首先，你要知道吃晚饭对减肥的重要性。相信大家都知道吃早餐能更好的燃烧卡路里的概念，晚餐其实亦一样，如果晚餐不进食任何食物的话，一来你的肠胃会受不了，二来身体代谢也会减慢。所以，晚餐也要好好的吃，这样才会有助燃烧卡路里，令减肥更易成功！

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又有人会问，减肥时的晚餐一定要吃蔬菜类吗？其实减肥时晚餐的关键字是：轻食。清淡、低热量、不加重身体负担的食物作主要食材。

晚餐的分量亦不应太多，可以加入适量肉类，以及奉行「三低」饮食原则，即低脂、低糖及罗忆诗低热量，所以在挑选食材时要多加留意。

以下的低卡路里减肥餐单，可以搭配起来吃，让你减肥旅程的晚上天门不再因吃什么而苦恼！

蒸豆腐沙拉+芦笋配紫苏油醋汁207卡路里

煎比目鱼+白豆椰菜花饼和番茄沙拉285卡路里

焗鸡胸+菠菜苗、藤茄、芝麻菜、小萝卜及紫椰菜沙拉330卡路里

全麦意大利粉番茄酱、意大利青瓜、茄子、洋葱、罗勒巴马芝士

350卡路里

烧杂菜沙拉茄子、意大利青瓜、藤茄、青豆、希腊软芝士和 香草酱

146卡路里

南瓜配鸡胸肉去骨去皮的鸡胸肉、橄榄油、红洋葱、黄南瓜、黄南瓜、坚果、磨碎的帕尔马干芝士

490卡路里

牛肉蔬菜沙拉椰菜花红色藜麦、蔬菜、熟瘦牛肉、甜红椒、橄榄油、红酒醋

320卡路里

鲜虾通心粉沙拉熟虾、煮熟的全麦通心粉、干的西红柿、酸以100号油润滑豆、红酒醋、洋葱粉

312卡路里

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